BANYUWANGI - Plt Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Banyuwangi, Amir Hidayat, memberikan serangkaian tips kesehatan bagi masyarakat dalam menghadapi cuaca ekstrem selama bulan Ramadan tahun ini. Dalam konteks cuaca yang tak menentu, menjaga kesehatan menjadi kunci utama agar ibadah puasa berjalan lancar tanpa kendala kesehatan.

"Wajib sahur, terlebih dengan kondisi pancaroba tubuh perlu stamina dan energi yang cukup. Meskipun ngantuk pesanya jangan meninggalkan sahur," kata Plt Kepala Dinkes Banyuwangi Amir Hidayat, Rabu (20/3/2024).

Selain itu, dalam menjaga kesehatan tubuh, Amir juga mengatur pola makan yang seimbang dengan memperhatikan asupan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Menghindari makanan berlemak, berminyak, terlalu manis, dan asin juga menjadi tips penting yang disampaikan oleh Amir.

Ia juga menyarankan untuk tidak makan berlebihan dalam satu waktu, karena hal tersebut dapat memicu perut sesak dan mengurangi aktivitas fisik. Mengonsumsi air putih yang cukup juga penting untuk menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh.

"Minum juga jangan langsung sekaligus. Lakukan bertahap, usahakan sampai dengan sahur sudah 8 gelas," tandas Amir.

Selanjutnya, Amir merekomendasikan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari atau setara dengan 6000 langkah sebagai upaya meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit akibat cuaca ekstrem. Istirahat yang cukup juga ditekankan oleh Amir, dengan menekankan pentingnya tidur berkualitas untuk menjaga kondisi tubuh.

Di samping itu, Amir juga memberikan pesan untuk mengurangi konsumsi rokok, minuman bersoda, dan alkohol selama bulan Ramadan sesuai dengan rekomendasi Kementerian Kesehatan. 

"Dengan menerapkan tips-tips tersebut, diharapkan masyarakat dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan menjalankan ibadah puasa dengan lancar hingga akhir Ramadan," tegasnya.